V-am prezentat în prima parte a materialului cât de important este să luăm în calcul, atunci când avem ceva de făcut, nu doar timpul, ci și energia pe care urmează să o utilizăm. Am prezentat de asemenea primele două forme ale energiei, cea fizică și cea emoțională. În continuare vă propunem să discutăm despre energia mentală și cea spirituală.
Energia mentală
Energia mentală reprezintă capacitatea de a te concentra, de a analiza și de a fi creativ. Aceasta poate juca un rol în capacitatea de planificare și de luare a deciziilor, de atenție, în procesarea și evaluarea detaliilor, de a ne aminti anumite informații și de a ne gestiona emoțiile.
Atunci când energia noastră mentală este ridicată, ne simțim productivi, motivați și pregătiți să ducem la bun sfârșit sarcinile zilnice. De asemenea, mintea noastră este clară, concentrată și prezentă. Pe de altă parte, o energie mentala scăzută ar putea însemna că nu te simți deloc capabil să desfășori activități care implică capacitatea de concentrare.
Ce poți face…
-Concentrează-te sistematic pe activitățile care necesită o concentrare mai mare;
-Poți încerca exercițiul în care identifici cea mai mare provocare pe care o ai pentru următoarea zi și să faci o prioritate din aceasta;
-Întocmește o listă cu activități care te fac să te simți pozitiv și folosește-o ori de câte ori simți nevoia;
-Consumă alimente pentru creier: pește precum tonul și/sau somonul; nuci; spanac; cereale integrale;
-Practică meditația și aplică tehnici de mindfulness;
-Când te simți blocat, schimbă locația sau activitatea;
-Petrece timp în natură – este dovedit că ajută la îmbunătățirea dispoziției și a energiei mentale.
Ce să nu faci…
-Multitasking – s-a dovedit faptul că aceasta consumă mai multă energie mentală decât concentrarea pe o singură sarcină;
-Să te concentrezi mai mult pe probleme decât pe soluții;
-Să petreci timp îndelungat dând scroll pe rețelele de social media;
-Să îți planifici timpul până la ultimul minut din zi;
-Să îți propui să faci mai multe decât poți duce la bun sfârșit.
Energia spirituală
Atunci când vorbim despre energia spirituală, ne referim la acea stare de bine pe care o simți în momentul în care activitățile tale de zi cu zi sunt în concordanță cu ceea ce prețuiești și cu ceea ce îți dă sentimentul că ai un scop. Întreabă-te din când în când, pe ce pui preț în această viață pentru a observa ce te încarcă cu energie spirituală. Totodată, poți încerca să te întrebi mai mult „De ce vreau să fac ceva?” și mai puțin „Cum să îl fac?”.
Ce poți face…
-Clarifică-ți prioritățile;
-Stabilește ceea ce faci cel mai bine, la ce te pricepi;
-Acordă-ți timp să explorezi valorile pe care le ai;
-Amintește-ți de imaginea de ansamblu;
-Scrie în jurnal, fii reflexiv;
-Alocă-ți timp pentru hobby-urile tale.
Ce să nu faci…
-Să existe o discordanță între ceea ce spui și ceea ce simți sau faci;
-Să te concentrezi pe așteptările și cererile celor din jur;
-Să nu îți asculți intuiția.
În final, îți propunem 2 exerciții, care pot fi oricând încercate. De fiecare dată când ai ocazia, întreabă-te:
- Ce activități sau obiceiuri îmi consumă energia?
- Ce activități sau obiceiuri mă energizează?
În concluzie, energia reprezintă bateria noastră care susține activitățile de peste zi și este important să ne hrănim toate cele 4 ramuri ale acesteia, pentru a avea o experiență care să ne împlinească. Deși de cele mai multe ori ne concentrăm asupra timpului, atunci când ne propunem să facem ceva, energia pe care o consumăm și pe care ulterior o recuperăm este mai însemnată.
Contact:
Răspundem problemelor copiilor, părinţilor și cadrelor didactice, anonim și confidențial:
la telefon: 116 111 (fără prefix), gratuit din rețelele Telekom fix, Telekom mobil, Vodafone și Orange, de luni până vineri în intervalul 08.00 – 20.00.
pe email: telefonulcopilului@telefonulcopilului.ro, 7 zile din 7, 24 de ore din 24.
