Cu totii putem trece prin experiente neplacute, care sa ne faca sa ne simtim rau, frustrati sau enervati. Intr-un fel sau altul, fiecare a gasit o modalitate de a trece peste. Uneori, modul pe care il gasim sau pe care il consideram bun ne ajuta, uneori nu.
Rezilienta poate fi descrisa ca :
- modul prin care poti sa faci fata unei situatii care nu merge bine si care te poate ajuta sa treci peste
- modul in care iti revii dupa o perioada grea sau un eveniment care te-a marcat
- sa faci fata unor schimbari prin care treci sau care se produc in viata ta
- sa faci ce poti mai bine ca sa te descurci intr-o anumita situatie
- sa faci fata emotiilor pe care le simti intr-o anumita situatie
- sa fii puternic pe interior
Cum poti sa iti dezvolti metode care sa te ajute in situatii dificile, adica rezilienta:
O atitudine pozitiva
Stim, viata uneori poate fi grea si parca nu se mai termina. Putem intelege asta, am trecut si noi prin astfel de experiente. Dar mai stim ca, daca te gandesti in permanenta la asta, lucrurile nu se schimba de la sine. Mai mult, te poate face sa te simti si mai rau. O atitudine pozitiva, te poate ajuta sa iti pastrezi speranta si sa si incredere in tine.
Te mai poate ajuta sa iti creezi o imagine pozitiva despre tine, sa te concentrezi pe ce calitati ai, pe partile tale pozitive, pe ce este bun in viata ta.
Sa ai pe langa tine persoane de incredere
Este indicat sa vorbesti cu un adult de incredere in situatiile grele sau care te sperie. Adulti de incredere pot fi: parintii tai, alti membri ai familiei, prieteni de familie sau un profesor. Daca nu sunt in jurul tau persoane de incredere, poti apela la sprijinul nostru, telefonic sau prin e-mail. Astfel de persoane te pot asculta, pot sa te ajute sa faci fata emotiilor pe care le simti, pot fi alaturi de tine, sa treci mai usor peste situatie si pot veni cu idei sau indrumari care sa iti fie utile.
Gaseste lucuri care sa iti dea o stare de calm si de bine
Te poate ajuta sa faci sport sau pur si simplu sa faci miscare (sa sari coarda poate sa te ajute sa te eliberezi de emotii dureroase, puternice, de exemplu), sa desenezi, sa asculti muzica, sa tii un jurnal, sa lovesti cu pumnii in perna, sau sa rupi foi, aceste metode te pot ajuta cand simti emotii puternice si nu poti sa mai le faci fata.
Accepta ca se pot intampla si lucruri neplacute
Este important sa faci diferenta intre lucrurile neplacute care ti se intampla si cum te pot influenta. Exista lucuri care se pot inampla oricui, trecatoare, care fac parte din viata, cum ar fi: sa te impiedici pe scari, sa te balbai, sa cazi intr-o balta, sa iti apara cosuri. O alta categorie sunt intamplarile pe care nu le poti prevedea si nu le poti controla: decesul unei persoane dragi, de exemplu. Alta categorie cuprinde toate intamplarile in care: simti un nod in gat, simti un gol in stomac, ti se inmoaie picioarele, simti ca nu te mai poti misca, ca timpul trece in reluare. In astfel de situatii trebuie sa ceri imediat ajutorul unui adult.
Daca ai intrebari, discuta cu un adult de incredere sau suna la 116111 sau scrie-ne la telefonulcopilului@telefonulcopilului.ro