Suntem inconjurati de poze cu fete si baieti care par sa arate perfect – de la reviste la TV, pare ca acesti tineri nu au nicun defect.
Problema este, insa, ca acest lucru nu este adevarat. In cele mai multe cazuri, revistele utilizeaza Photoshop pentru a elimina orice asa-numita imperfectiune, de la cearcane la cateva kilograme in plus. Toate aceste iluzii de perfectiune iti pot afecta iubirea de sine. Insa este important sa stii ca fiecare dintre noi este special in felul sau. Si, daca doresti sa iti imbunatatesti felul in care arati si in care te simti, mancarea sanatoasa si miscarea sunt cele mai simple metode.
Ce trebuie sa stii
Organismul tau are nevoie de cateva lucruri vitale pentru cresterea si dezvoltarea corecta: apa, vitamine, minerale. Daca te informezi corect, nu va fi greu sa traiesti in mod sanatos.
Iata ce trebuie sa incluzi in dieta ta:
Lichide – fie ca bei cei doi litri de apa recomandati zilnic, fie ca preferi ceaiul sau laptele, este important sa te hidratezi. Daca bei ceai, asigura-te ca nu are cafeina, o substanta care iti poate afecta somnul zilnic. Cafeaua nu hidrateaza, iar bauturile racoritoare au un continut ridicat de zahar si nu fac bine organismului. Daca ti-e sete, cel mai simplu este sa bei apa.
Legume – este bine sa consumi o paleta larga de culori atunci cand vine vorba de legume, mai ales cele portocalii (morcovi) si cele verzi (castraveti, mazare, etc).
Fructe – daca ai chef de un snack, mananca un fruct sau cateva nuci sau alune. Acestea vor asigura organismului si creierului tau cele necesare pentru a functiona corect si bine.
Lactate – branza proaspata, laptele, iaurtul – toate acestea sunt, pe langa foarte bune, si sanatoase. Ele contin o cantitate ridicata de calciu, care ajuta organismul sa functioneze armonios.
Carnea (sau, la recomandarea medicului pentru vegetarieni, produse care sa o inlocuiasca) – furnizeaza proteinele. Este recomandat sa se pregateasca cu cat mai putine grasimi.
Incearca sa consumi cat mai putine dulciuri si fast food, deoarece aceste alimente iti afecteaza dieta si pot crea probleme de sanatate, precum obezitatea.
Daca ai intrebari, discuta cu un adult de incredere, cu medicul tau, sau suna la 116111 sau scrie-ne la telefonulcopilului@telefonulcopilului.ro