Cu totii am auzit zicala romaneasca „Mai bine sanatate, ca-i mai buna decat toate”. Si totusi, de multe ori, tinerii uita de acest proverb si isi supun corpul unui stress neobisnuit de mare.
Orice tineri care citesc revistele din ziua de azi, se uita la televizor sau intra pe internet vad vedete cu trupuri aparent perfecte, fara pic de grasime. Insa, pe langa faptul ca mule poze sunt prelucrate cu programe speciale pentru editare, este bine de stiut ca multe dintre aceste vedete sunt intr-o forma fizica buna nu deoarece tin diete, ci pentru ca mananca sanatos si fac sport.
Ti se pare greu? Nici lor nu le-a fost usor de la inceput. Suntem zilnic inconjurati de tentatii culinare, de la fast-food pana la dulciuri de toate felurile. Insa, nu uita, iti doresti sa traiesti mult si sanatos. Prin urmare, iata cateva sfaturi pentru a-ti pastra sanatatea.
In primul rand, este foarte important sa dormi. Copiii si tinerii trebuie sa doarma minimum 8 ore pe noapte, pentru a permite organismului sa se refaca. Gandeste-te asa: in loc sa stai pe internet pana tarziu, poti sa ii dai corpului tau timp sa iti refaca celulele, sa digere mancarea si sa iti odihneasca celulele nervoase. Te vei trezi simtindu-te bine si plina/a de energie!
Bea multa apa. Apa te va invigora, ajuta la digestie si ii da organismului tau ceea ce are nevoie pentru a asigura buna functionare a sistemelor. In plus, un organism bine hidratat va insemna si o piele, par si unghii frumoase si hidratate!
Mananca trei mese pe zi. Fa-ti un program fix de masa. Asigura-te ca mananci fructe, legume, branzeturi si carne. Daca ti-e foame intre mese, fructele sau nucile sau alunele pot reprezenta o gustare excelenta: ele ajuta creierul sa functioneze mai bine si iti dau energie. Nu iti place un anumit tip de mancare? Nu e nimic. Gandeste-te ca mancarea este pentru corpul tau ceea ce benzina este pentru o masina: ai nevoie de ea pentru a functiona. Nu e asa ca nu e chiar atat de rau… ?
Fa sport: fie ca faci plimbari cu prietenii, familia sau chiar singur/a, e important sa te misti zilnic. Sari coarda. Joaca fotbal. Joggingul este o alta metoda de a-ti antrena corpul. Ai grija sa nu lipsesti nici de la orele de sport de la scoala. Daca ai acces la o bicicleta, nu te teme sa o folosesti des. Desigur, in toate aceste cazuri trebuie sa ai grija de siguranta ta fizica – atentie unde te plimbi sau alergi, iar daca iesi cu bicicleta, mare grija la masini!
Daca ai intrebari sau nelamuriri, nu ezita sa discuti cu un adult de incredere – parinti sau alti membri ai familiei, profesori, doctori sau scrie-ne la telefonulcopilului@telefonulcopilului.ro sau suna-ne la 116111.
In final, iti uram multa sanatate (ca-i mai buna decat toate)!
