Cursurile s-au suspendat si iti petreci timpul acasa. Ritmul si programul tau de viata s-au modificat, lumea din jur este agitata si brusc trebuie sa respecti anumite reguli stricte, care iti sunt oarecum incomode. Adultii din jurul tau se comporta diferit si iti pot transmite anumite reactii negative, pe care nici ei nu le pot controla in permanenta.
Este normal ca in aceasta perioada sa treci printr-o gama variata de emotii…poate simti teama, tristete, sau confuzie…poate ai intrebari pentru care astepti un raspuns din partea adultilor care se afla in jurul tau, sau chiar din partea autoritatilor.
Ce poti face tu pentru a gestiona stresul emotional in aceasta perioada?
- poti privi aceasta perioada ca pe o ocazie de a petrece mai mult timp in familie (ex: te poti juca impreuna cu fratii / surorile, ii poti ajuta pe parintii tai la prepararea mesei etc.);
- chiar daca nu te mai plimbi si nu iti mai vizitezi prietenii atat de des, poti tine legatura cu ei telefonic, sau online. Va puteti trimite mesaje, sau sa va vedeti pe skype;
- daca simti ca vizionarea anumitor programe (ex: stiri / reportaje) iti fac rau, schimba programul, alege un film care iti place, sau desene animate, eventual citeste o carte;
- nu asculta ce se vorbeste prin comunitate, informeaza-te din surse sigure daca esti curios in legatura cu acest virus (ex: site-ul Organizatiei Mondiale a Sanatatii, medicul de familie etc.);
- ai grija de igiena ta: spala-te pe maini cu apa si sapun cand vii de afara, dupa ce folosesti toaleta si inainte de masa;
- tine legatura cu ceilalti colegi si profesori, pentru a fi la curent cu materia…astfel vei fi pregatit atunci cand se vor relua cursurile scolare;
- ghideaza-te in functie de ce te-a ajutat in alte situatii asemanatoare din viata ta si foloseste acele abilitati pentru a-ti controla emotiile;
- daca ai anumite simptome, nu cauta explicatii pe internet…discuta cu parintii tai, pentru a contacta medicul de familie;
- in continuare te indrumam sa urmezi un stil de viata sanatos, cu o dieta adecvata, un somn odihnitor si activitate fizica – care se poate practica si in interior.
Frica este o emotie normala, care a permis civilizatiei sa evolueze pana in acest punct. Noi, oamenii suntem obisnuiti sa credem ca detinem controlul, avem nevoie de siguranta si credem, adeseori in mod eronat, ca tot ce este necunoscut ne face rau.
Frica este o reactie normala, care apare in mod inconstient, spontan in situatii de pericol. Cu alte cuvinte, aceasta traire este normala in astfel de situatii, este normal sa ne fie frica. Totusi, trebuie sa invatam sa o folosim intr-un mod constructiv.
Cea mai buna atitudine este cea de mijloc: adica sa nu fim nici indiferenti la ce se intampla in jurul nostru, dar in acelasi timp sa nu cadem in cealalta extrema, cea in care ne panicam foarte repede si devenim dezorganizati, iar prin comportamentul pe care il avem, ne expunem si mai mult.
Contact:
Răspundem problemelor copiilor, părinţilor și cadrelor didactice, anonim și confidențial:
- la telefon: 116 111 (fără prefix), gratuit din rețelele Telekom fix, Telekom mobil, Vodafone și Orange, de luni până vineri în intervalul 08.00 – 20.00.
- pe email: telefonulcopilului@telefonulcopilului.ro, 7 zile din 7, 24 de ore din 24.