FOMO (fear of missing out) este un acronim pentru „frica de a pierde”. Este o problemă cu care se confruntă adolescenții în fiecare zi, iar cei care se luptă să gestioneze acest fenoment se simt adesea izolați și singuri.
FOMO nu înseamnă doar absența participării la un anumit eveniment. Mai degrabă, este o frică continuă de a fi lăsat în afară, de a fi exclus. Prin urmare, adolescenții simt că toată distracția și emoția se întâmplă în altă parte – fără ei.
FOMO și social media
Teama de excludere nu este un fenomen nou. Adolescenții se simt excluși de când a fost inventat liceul…dar termenul FOMO este relativ nou, fiind luat în considerare începând cu anul 2013. Acest lucru se datorează faptului că teama de a lipsi a crescut exponențial de la apariția social media, iar smartphone-urile ne-au extins enorm abilitatea de a rămâne conectați cu exteriorul, prin rețele de socializare.
Cum ajutați copilul să gestioneze fenomenul FOMO:
- focus pe aspecte pozitive. Adolescenții pot păstra un jurnal de recunoștință sau un „caiet de pozitivitate”. În fiecare zi, ei pot scrie despre ceea ce apreciază referitor la propria persoană, viața lor și relațiile de prietenie. Atunci când ne concentrăm pe aspectele pozitive ale vieții, șansele de a ne simți izolați sunt reduse.
- scoateți din priză. Limtarea utilizării rețelelor de socializare crește bunăstarea și reduce FOMO. Părinții trebuie să stabilească limite tehnologice sănătoase pentru a-i proteja pe copii / adolescenți de impactul negativ al FOMO.
- Cel mai bun mod de a te simți mai bine cu privire la propria persoană este de a-i ajuta pe ceilalți. Voluntariatul îi ajută pe adolescenți să simtă că fac diferența și le oferă o modalitate de a se afla în situații sociale cu un scop comun.
- petreceți timp în natură. A fi în natură – fără smartphone – ajută la reglarea sistemului nervos. În plus, adolescenții se simt mai bine atunci când sunt activi fizic…prin urmare, timpul în aer liber combate efectele negative ale FOMO.
- oferiți-le sprijin pentru a forma conexiuni autentice. Când adolescenții simt că au pe cineva care îi înțelege, teama de excludere nu este la fel de devastatoare.
- încurajați-i să facă ce le place. Un scop creativ, sau un hobby satisfăcător contribuie la creșterea stimei de sine. Drept urmare, adolescenții se simt mai bine în relație cu propria persoană și prin urmare, FOMO are o influență mai mică.
- cereți ajutoul. Când un adolescent are o reacție extremă la FOMO, sau nu poate înceta să-și privească telefonul pentru a urmări ce fac alții, este posibil să fie vorba despre o problemă mai profundă. O evaluare efectuată de profesioniștii din domeniul sănătății mintale poate descoperi simptome specifice depresiei/anxietății, sau alte probleme de sănătate mintală. Prin urmare, adolescenții pot obține ajutorul de care au nevoie cât mai devreme.
Contact:
Răspundem problemelor copiilor, părinţilor și cadrelor didactice, anonim și confidențial:
- la telefon: 116 111 (fără prefix), gratuit din rețelele Telekom fix, Telekom mobil, Vodafone și Orange, de luni până vineri în intervalul 08.00 – 20.00.
- pe email: telefonulcopilului@telefonulcopilului.ro, 7 zile din 7, 24 de ore din 24.
